情绪失控、易怒自伤，如何有效排解压力与调控情绪？

健康咨询描述： 请问有时候控制不住情绪，情绪容易发怒，失控甚至自己打自己的易怒，属于什么病？自伤

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：排解压力，控制情绪

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ask7051988786 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-16 09:58:28 我要投诉       

这种情况可能是情绪调节方面出现了问题，不一定能简单地归结为某种特定的疾病。当人面临较大压力或内心冲突时，可能会出现情绪失控、易怒甚至自伤的行为。要排解压力、调控情绪，可以尝试一些方法。比如，通过运动来释放压力，像跑步、游泳等；也可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。改变不良的思维方式，学会积极看待问题也很重要。当情绪激动时，试着先冷静下来，数几个数或者暂时离开让你情绪激动的场景。如果问题持续存在且严重影响生活，建议寻求专业帮助。